Mit is jelent a záróizom torna / intim torna? A medencealapon elhelyezkedő, gyakran elhanyagolt kis izmok tudatos használatának megtanítását, tornáját (erősítését, lazítását), ezáltal a fennálló panaszok csökkentését, megszüntetését foglalja magába. Alkalmazható prevenciós, felkészítő, vagy terápiás céllal.

A gát a farkcsont csúcsától a külső nemi szervekig terjedő terület. A gátizomzat a medencealapot lezáró réteges izomlemez, mely alátámasztja és védi a kismedencei és hasűri szerveket. A vizelet kiválasztó rendszer, valamint az emésztőrendszer fontos nyílásai, és azok záróizmai helyezkednek el állományában, melyek különféle okok hatására gyengülhetnek.  

Mi gyengítheti a medencefenék izomzatát?

• terhesség, szülés

• székrekedés

• elhízás

• mozgásszegény életmód

• nehéz súlyok emelése

• krónikus légúti betegségek, krónikus köhögés, tüsszögés

• nemi hormonok szintjének csökkenése

 

Mikor javasolt a záróizom torna?

• vizelet-, széklet inkontinencia

• méh-, húgyhólyag-, végbélsüllyedés

• kismedencei fájdalom, feszesség

• menstruációs görcsök

• szülés előtti felkészítés

• szülés utáni regeneráció

 

Kinek ajánlott?

• nőknek és férfiaknak egyaránt

 

A helyes záróizom tornát tanácsos szakembertől elsajátítani a préselő mozdulatok elkerülése végett, és a hatékonyság növelése érdekében.