Intim torna

Mit is jelent a záróizom torna / intim torna? A medencealapon elhelyezkedő, gyakran elhanyagolt kis izmok tudatos használatának megtanítását, tornáját (erősítését, lazítását), ezáltal a fennálló panaszok csökkentését, megszüntetését foglalja magába. Alkalmazható prevenciós, felkészítő, vagy terápiás céllal.

A gát a farkcsont csúcsától a külső nemi szervekig terjedő terület. A gátizomzat a medencealapot lezáró réteges izomlemez, mely alátámasztja és védi a kismedencei és hasűri szerveket. A vizelet kiválasztó rendszer, valamint az emésztőrendszer fontos nyílásai, és azok záróizmai helyezkednek el állományában, melyek különféle okok hatására gyengülhetnek.  

Mi gyengítheti a medencefenék izomzatát?

  • terhesség, szülés

  • székrekedés

  • elhízás

  • mozgásszegény életmód

  • nehéz súlyok emelése

  • krónikus légúti betegségek, krónikus köhögés, tüsszögés

  • nemi hormonok szintjének csökkenése

 

Mikor javasolt a záróizom torna?

  • vizelet-, széklet inkontinencia

  • méh-, húgyhólyag-, végbélsüllyedés

  • kismedencei fájdalom, feszesség

  • menstruációs görcsök

  • szülés előtti felkészítés

  • szülés utáni regeneráció

 

Kinek ajánlott?

  • nőknek és férfiaknak egyaránt

 

A helyes záróizom tornát tanácsos szakembertől elsajátítani a préselő mozdulatok elkerülése végett, és a hatékonyság növelése érdekében.

1/4